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Trampoline exercice - avantages, des avantages et des considérations de sécurité

Trampoline exercice a été considéré comme l'un des formes les plus efficaces de l'exercice en raison des bienfaits pour la santé associés à de nombreux rebondissement. Rebondir est un exercice unique en raison des G-forces ressenties lors du rebond. Au cours de chaque rebond le corps subit l'apesanteur au sommet de chaque saut et 2 - 3 fois la force de gravité pendant le rebond à la hausse. Les forces produites lors rebondir renforcer les os, les muscles et les cellules.

C'est pourquoi, dans l'apesanteur de l'espace, les astronautes vont se tenir en forme en appliquant un peu de stress sur les os pendant l'exercice pour prévenir les muscles et la dégénérescence osseuse.

Cet exercice n'a pas seulement pour effet de renforcer les os et les muscles, mais stimule aussi le système lymphatique. Le système lymphatique est comme la poubelle du corps éliminant les cellules mortes et cancéreuses, les virus, les métaux lourds et des substances étrangères.

Parce que 90% des temps modernes maladies et des afflictions sont à l'abri connexe, les traitements sont souvent les mieux stimulée par l'activation de la lymphe.

De tout, de la perte de poids, réduire la pression artérielle, le stress et le diabète au muscle augmente et la solidité des os, la capacité pulmonaire et de l'équilibre ainsi que tous les autres avantages que vous devriez trouver de rebondir d'un exercice exaltant et amusant.

Avantages de l'exercice Trampoline

Bien que l'exercice de trampoline a bienfaits pour la santé, puis d'autres exercices il a aussi d'autres avantages sur d'autres exercices comme le jogging et des exercices aérobie qui impliquent un fort impact sur une surface. Pendant que votre corps est conçu pour fonctionner, il n'est pas conçu pour fonctionner sur une surface en béton, ce qui est à battre le pavé implique. Beaucoup de ceux qui jogging régulièrement, on peut se retrouver avec des micro-traumatismes blessures à leurs talons et les chevilles. Le choc est transmis à travers les hanches à votre colonne vertébrale.

Lorsque rebondir sur un trampoline vous n'avez pas à vous soucier de l'impact potentiel de choc à votre articulations, le squelette ou les muscles. L'impact est absorbée par la surface de trampoline et le risque de dégâts à vos fibres musculaires est significativement réduite que le pic de force n'est pas aussi élevé. De plus, le G-Force mesurée à vos chevilles, le dos et le front est plus équitablement répartie lorsque vous rebondir, par rapport à l'exercice au sol, où vos articulations de la cheville de prendre plus de deux fois l'impact de votre bas du dos ou la tête.

Points à considérer

Avant d'acheter un trampoline, il est important que vous achetez le bon type de trampoline pour rebondir. Vous devez vous assurer de ce qui suit

Garantir

Assurez-vous de votre trampoline a une garantie. Un trampoline de haute qualité conçu pour mini-rebond peut être assez coûteuse et certains trampolines sont construites mieux que les autres et ne durent pas presque aussi longtemps.

Trampoline

Assurez-vous que le tapis est en matière de haute qualité avec des coutures solides pour éviter secousses. Aussi la surface du trampoline doit être d'au moins 40 pouces de diamètre.

Qualité des ressorts

La qualité des sources permettra de déterminer la qualité du rebond. Ils doivent être en métal galvanisé pour leur donner la force et la résistance à la rouille.

Les pièces de rechange

Il est également important que le trampoline est construit de telle manière que les parties mettent en garde ou endommagés tels que le tapis ou les ressorts peuvent être facilement retiré et remplacé.

Enveloppe extérieure

La couverture extérieure du trampoline doit être de vinyle ou en tissu épais et complètement amortir les ressorts.

Trampoline de sécurité

Bien que l'exercice trampoline peut être effectuée sur n'importe quel trampoline, exercices de trampoline sont habituellement effectuées sur les mini-trampolines plutôt que les trampolines de jardin. Contrairement trampolines de jardin mini-trampolines peuvent être utilisés tant à l'intérieur et à l'extérieur de la maison et ne sont pas destinés pour les sauts de haute ou culbutes. Ils sont aussi relativement plus sûrs car ils sont plus près du sol et de produire un petit rebond.

Cependant, comme la plupart des exercices il ya un niveau de risque. Vous devriez considérer les points suivants avant de préparer un exercice de routine.

Espace

Assurez-vous que vous laissez suffisamment d'espace autour du trampoline et qu'il est exempt de meubles et des objets durs qui pourraient causer des blessures.

Bars balance

Si votre solde est pas si bon ou vous n'êtes pas si agile envisager une barre d'équilibre. Ces joindre très facilement aux jambes du trampoline et de fournir une prise en main pour vos mains. Cela peut vous donner plus de stabilité et d'équilibre.

Les pièces brisées

Pièces du trampoline, qui sont devenus excessivement usés ou endommagés doivent être remplacés. Les ruptures au cours de rebondir pourrait causer des blessures graves.

Quelle que soit la trampoline vous décidez d'acheter il ya une grande diversité de choix dans les tailles et de formes variées. Ils peuvent être très amusant pour toute la famille, à la fois vieux et jeune et excellent moyen de rester en forme.


Source : http://www.neosante.org/trampoline-considerations-a04292662.htm

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