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Le régime à faible ig et le diabète

Le régime à faible IG et le diabète vont main dans la main et devrait être une partie de votre vie comme un diabétique. Il est essentiel de connaître l'index glycémique (IG) et comment il affecte votre corps et à son tour votre diabète. Donc, vous demandez peut-être, ce qui est de la GI et comment faut-il tout cela s'assemble avec le diabète? La réponse est que l'IG est:

* Un outil qui vous aide à choisir le bon type d'hydrates de carbone
* Un aliment à IG faible contient des glucides qui ont moins d'effet sur vos niveaux de glucose dans le sang - le GI pour les bas est de 55 de moins
* Un aliment à IG élevé contient des glucides qui ont un effet plus important sur votre taux de glucose dans le sang - l'IG pour haute est de 70 ou plus
* IG est sur une échelle de 0 à 100, ce qui reflète la vitesse à laquelle les hydrates de carbone dans vos aliments a frappé la circulation sanguine
* IG compare aliments par gramme de glucides et non par 100 grammes de nourriture

Il est important de noter que vous n'avez pas à fonder votre régime alimentaire uniquement sur les aliments à faible IG à en bénéficier. Une combinaison de faible IG et IG élevé en un seul repas n'est pas aussi mauvais que la réponse globale au glucose dans le sang est intermédiaire. La principale chose à retenir ici est de toujours inclure au moins un aliment à IG faible dans chaque repas.

Les aliments à faible IG ne présentent l'avantage d'avoir une digestion lente et seule une augmentation progressive et une diminution de votre taux de glucose dans le sang, par conséquent, le ralentissement de la digestion de la nourriture aidera vos douleurs de la faim et de vous permettre de promouvoir la perte de poids que vous êtes moins susceptible à trop manger ou de choisir les mauvais aliments.

Ce qui suit directrice faible régime IG vous aidera avec votre diabète et vous permettre de sentir et de bien paraître, il est essentiel que vous appliquez ces derniers pour des résultats optimaux:

* Assurez-vous que vous mangez sur une base régulière
* Assurez-vous que les aliments que vous mangez sont principalement à faible IG
* Assurez-vous d'inclure au moins sept portions ou plus de légumes et de fruits toute la journée
* Assurez-vous que vous incluez dans votre alimentation les légumineuses comme les haricots, les lentilles et les pois chiches
* Assurez-vous que vous incluez noix dans votre régime alimentaire sur une base régulière
* Inclure des aliments faibles en matières grasses laitières et enrichie de calcium produits à base de soja
* Essayez de réduire votre consommation de sel
* Limitez la quantité d'alcool que vous buvez
* Lorsque vous mangez des viandes, assurez-vous choisir des viandes maigres et du poulet sans la peau
* Assurez-vous que vous incluez une source d'oméga-3 dans votre alimentation

Surtout, les aliments à IG élevé contient des glucides qui provoquent une augmentation de vos niveaux de glucose dans le sang et les aliments à faible IG contiennent des glucides qui sont beaucoup moins d'impact sur vos niveaux de glucose dans le sang. Donc, il est facile de voir quelle est la meilleure solution est de l'alimentation à faible IG et le diabète.


Source : http://www.neosante.org/regime-diabete-a03600763.htm

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